Structure d'une séance type :
1ère partie de l'échauffement de 10 mn environ, entre 50% et 65% VMA
Annonce des activités pour la séance (piste, sortie, etc.)
Reprise de l'échauffement pendant 5 mn pour laisser le temps à chacun de choisir son groupe
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Echauffement spécifique 10 à 15 mn avec gammes et exercices à visée pédagogique
Quelques étirements activo-dynamiques
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Corps de la séance de 15 à 30 mn
Retour au calme, récupération, environ 10 mn
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Pensez à prendre des lampes frontales pour les sorties en dehors du stade
